颈肩疼痛要如何进行按摩调理呢?
发布时间:2020-03-15 12:12
  很多上班族长期面对着电脑工作,如果坐姿不正确的话,很容易引起常见的颈椎病。如果这类人群出现了脖子酸痛、头晕目眩、精力不济、食欲不振、整个人憔悴等现象,那可就要小心了,很有可能是患上了颈椎病的前兆。那么颈肩疼痛要如何进行按摩调理呢?下面按摩小编就给大家介绍一下。

  调理颈肩疼痛,我们要按揉的穴位叫作“肩井穴”。

  肩井穴是足少阳胆经的一个穴位,所在处肌肉丰富,浅层的斜方肌,中层的菱形肌、肩胛提肌,深层的竖脊肌等纵横交错。因此这里的经脉也与其他部位不同,存在着相互交错的现象。当人体紧张疲劳或感受外邪时,这个部位周围的肌肉就会痉挛疼痛,使整体颈肩背部出现明显不适。

  因此,按摩肩井穴可以对肩部的肌肉疼痛起到很好的缓解作用。

  如何取穴肩井穴怎么找呢?一手摸到肩膀的外侧,一手找到大椎穴(这个穴位我们之前多次提到过,在低头时后脖颈上凸起的骨头下面的凹陷处),取两者之间的中点,就是肩井穴,按压会有明显的酸胀感。

  肩井穴的按摩手法很灵活,主要的手法是拿肩井,即将拇指放在肩井穴的位置,其余四指放在对侧,前后对应用力,向上做提捏的动作,每提捏一次后稍做休息,再次提捏。也可以自颈至肩、由内而外做提捏动作,还可以拍一拍、搓一搓,动作要轻柔缓和,切忌用暴力,反复操作10次即可通畅局部气血,缓解肩背部的肌肉痉挛。

  这个方法很简单,按摩之后人会感觉很舒服,很放松,老年人在家里没事可以跟家人互相按按,年轻人在单位也可以找同事按一按。

  快速取穴:正坐,在人体的肩上,大椎与肩峰端连线的中点。

  按摩功效:肩酸痛、头酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕。

  温馨提示:颈肩疼痛对于长期电脑工作的人很常见,并且高发和容易发作。更重要的是,颈椎疼痛没有快速治好的方法,如果一不注意,就很容易卷土重来。因此建议经常保持一个姿势工作的朋友要当心,工作闲暇或者是睡觉之前进行按摩,才能保证身体的疲劳不会积累。
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